Підйом штанги на біцепс вузьким хватом стоячи

Опис

Згинання рук зі штангою вузьким хватом стоячи для розвитку біцепса.

Техніка виконання

1. 1. Візьміть штангу хватом знизу, розташувавши долоні на кілька сантиметрів одна від одної.
2. 2. Станьте прямо, лікті притисніть до тулуба — це вихідне положення.
3. 3. На видиху підніміть штангу до рівня плечей, скорочуючи біцепс; рухаються лише передпліччя, спину не розгойдуйте.
4. 4. На вдиху повільно опустіть штангу у вихідне положення.
5. 5. Повторіть потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Підйом штанги на біцепс вузьким хватом стоячи» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Біцепс, передпліччя.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)