Комбінований рух зі штангою по дузі над головою для грудей, дельт і широких м'язів спини.
Техніка виконання
1. Ляжте на горизонтальну лаву, тримаючи штангу хватом зверху на ширині близько 40 см.
2. Покладіть гриф на верх стегон, руки прямі зі злегка зігнутими ліктями — це стартова позиція.
3. На вдиху піднімайте штангу по дузі прямими руками, поки вона не опиниться над головою (близько 180°).
4. На видиху поверніть штангу у вихідне положення тим самим рухом.
Цільові м’язи
Вправа «Підйом штанги перед собою з пуловером» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Груди, найширші м'язи спини, дельти, трицепс.
Часті запитання
Які м’язи працюють у вправі «Підйом штанги перед собою з пуловером»?
Підйом штанги перед собою з пуловером навантажує переважно: Груди, найширші м'язи спини, дельти, трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Підйом штанги перед собою з пуловером»?
Обладнання: Штанга.
Як правильно виконувати «Підйом штанги перед собою з пуловером»?
1. Ляжте на горизонтальну лаву, тримаючи штангу хватом зверху на ширині близько 40 см. 2. Покладіть гриф на верх стегон, руки прямі зі злегка зігнутими ліктями — це стартова позиція. 3. На вдиху піднімайте штангу по дузі прямими руками, поки вона не опиниться над головою (близько 180°).
Ми використовуємо cookies для аналітики та розуміння, звідки приходять відвідувачі. Можна прийняти або відхилити — сайт працює в обох випадках. Деталі в Політиці конфіденційності.
