Підйом на носки в тренажері Сміта

Опис

Ізольована вправа на литкові м'язи: стоячи під грифом тренажера Сміта на підвищенні, піднімайте п'яти.

Техніка виконання

1. 1. Покладіть підставку під гриф тренажера Сміта, відрегулюйте висоту грифа.
2. 2. Станьте на підставку носками, гриф на задній частині плечей, зніміть із фіксаторів. Це вихідне положення.
3. 3. Піднімайте п'яти якомога вище, скорочуючи литки, затримайтеся на секунду.
4. 4. Повільно опустіть п'яти на вдиху.
5. 5. Повторіть рекомендовану кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Підйом на носки в тренажері Сміта» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Литкові м'язи.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)