Нахили «доброго ранку» з нижньої точки на стійках для акценту на старті руху.
Техніка виконання
1. Виставте гриф на стійці приблизно на рівні живота й підійдіть під нього, поклавши на задню частину плечей.
2. На потрібній висоті ви маєте бути майже паралельно підлозі; тримайте спину напруженою й прогнутою, коліна злегка зігнуті.
3. Розгинайтеся в стегнах силою сідниць і задньої поверхні стегна, поки не встанете з вагою.
4. Повільно опустіть вагу назад на стійки у вихідне положення.
Цільові м’язи
Вправа «Нахили зі штангою «доброго ранку» зі стійок» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Задня поверхня стегна, прес, сідниці, поперек.
Часті запитання
Які м’язи працюють у вправі «Нахили зі штангою «доброго ранку» зі стійок»?
Нахили зі штангою «доброго ранку» зі стійок навантажує переважно: Задня поверхня стегна, прес, сідниці, поперек.
Яке обладнання потрібне для «Нахили зі штангою «доброго ранку» зі стійок»?
Обладнання: Штанга.
Як правильно виконувати «Нахили зі штангою «доброго ранку» зі стійок»?
1. Виставте гриф на стійці приблизно на рівні живота й підійдіть під нього, поклавши на задню частину плечей. 2. На потрібній висоті ви маєте бути майже паралельно підлозі; тримайте спину напруженою й прогнутою, коліна злегка зігнуті. 3. Розгинайтеся в стегнах силою сідниць і задньої поверхні стегна, поки не встанете з вагою.
Ми використовуємо cookies для аналітики та розуміння, звідки приходять відвідувачі. Можна прийняти або відхилити — сайт працює в обох випадках. Деталі в Політиці конфіденційності.
