Нахили в сторони зі штангою — техніка виконання

Опис

Бічні нахили зі штангою на плечах на косі м'язи преса.

Техніка виконання

1. Станьте прямо, тримаючи штангу на верху спини (трохи нижче шиї), стопи на ширині плечей — вихідне положення.
2. Тримаючи спину рівною й голову піднятою, нахиляйтеся лише в талії вправо якомога далі. Вдихайте, нахиляючись, затримайтеся на секунду й поверніться у вихідне положення на видиху. Решта тіла нерухома.
3. Повторіть нахил уліво, затримайтеся на секунду й поверніться у вихідне положення.
4. Повторіть потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Нахили в сторони зі штангою» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Прес, поперек.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Нахили в сторони зі штангою»?

Нахили в сторони зі штангою навантажує переважно: Прес, поперек.

Яке обладнання потрібне для «Нахили в сторони зі штангою»?

Обладнання: Штанга.

Як правильно виконувати «Нахили в сторони зі штангою»?

1. Станьте прямо, тримаючи штангу на верху спини (трохи нижче шиї), стопи на ширині плечей — вихідне положення. 2. Тримаючи спину рівною й голову піднятою, нахиляйтеся лише в талії вправо якомога далі. Вдихайте, нахиляючись, затримайтеся на секунду й поверніться у вихідне положення на видиху. Решта тіла нерухома. 3. Повторіть нахил уліво, затримайтеся на секунду й поверніться у вихідне положення.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно