Нахили корпусу сидячи зі штангою (гуд-морнінг) — техніка виконання

Опис

Силова вправа на поперек і сідниці: сидячи на лаві зі штангою на плечах, нахиляйтеся корпусом уперед.

Техніка виконання

1. Встановіть лаву в силовій рамі, покладіть штангу на задню частину плечей, зведіть лопатки.
2. Зніміть штангу зі стійок, створіть прогин у попереку, сядьте на лаву. Це вихідне положення.
3. Нахиляйтеся вперед у стегнах якомога більше, тримаючи штангу щільно.
4. Зупиніться й поверніться назад, доки корпус не випрямиться.

Цільові м’язи

Вправа «Нахили корпусу сидячи зі штангою (гуд-морнінг)» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Поперек.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Нахили корпусу сидячи зі штангою (гуд-морнінг)»?

Нахили корпусу сидячи зі штангою (гуд-морнінг) навантажує переважно: Поперек.

Яке обладнання потрібне для «Нахили корпусу сидячи зі штангою (гуд-морнінг)»?

Обладнання: Штанга.

Як правильно виконувати «Нахили корпусу сидячи зі штангою (гуд-морнінг)»?

1. Встановіть лаву в силовій рамі, покладіть штангу на задню частину плечей, зведіть лопатки. 2. Зніміть штангу зі стійок, створіть прогин у попереку, сядьте на лаву. Це вихідне положення. 3. Нахиляйтеся вперед у стегнах якомога більше, тримаючи штангу щільно.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно