Ландмайн-джаммер лінійний

Опис

Вибуховий жим-виштовхування штанги в ландмайні з присіду для розвитку плечей і потужності всього тіла.

Техніка виконання

1. 1. Встановіть гриф у ландмайн або надійно зафіксуйте його в кутку. Навантажте гриф і закріпіть ручку.
2. 2. Підніміть гриф з підлоги, підвівши ручки до плечей. Це вихідне положення.
3. 3. В атлетичній стійці присідайте, згинаючи стегна й відводячи таз назад, тримаючи руки зігнутими.
4. 4. Зворотним рухом потужно розгинайте стегна, коліна й щиколотки, одночасно випрямляючи руки. Рух виконується вибухово, з виходом із присіду в повне випрямлення.
5. 5. Поверніться у вихідне положення.

Цільові м’язи

Вправа «Ландмайн-джаммер лінійний» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Плечі.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)