Ландмайн 180 градусів

Опис

Обертальні махи штангою в ландмайні від боку до боку для розвитку кора та косих м'язів.

Техніка виконання

1. 1. Встановіть гриф у ландмайн або надійно зафіксуйте його в кутку. Навантажте гриф відповідною вагою.
2. 2. Підніміть гриф з підлоги на рівень плечей обома руками на випрямлених руках перед собою. Прийміть широку стійку. Це вихідне положення.
3. 3. Виконуйте рух, обертаючи корпус і стегна та опускаючи вагу махом в один бік. Тримайте руки випрямленими весь час.
4. 4. Зворотним рухом перенесіть вагу в протилежний бік.
5. 5. Продовжуйте, чергуючи боки, до завершення підходу.

Цільові м’язи

Вправа «Ландмайн 180 градусів» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Прес.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)