«Кермо» з диском від штанги — техніка виконання

Опис

Обертання диска від штанги перед собою, як кермо, для дельт і передпліч.

Техніка виконання

1. Стоячи прямо, тримайте диск від штанги обома руками в положеннях «3» і «9 годин», долоні одна до одної, руки випрямлені перед собою — це вихідне положення.
2. Оберніть диск якомога далі в один бік, як кермо.
3. Змініть напрямок, повернувши диск до протилежного боку.
4. Повторіть потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа ««Кермо» з диском від штанги» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Дельти, передпліччя.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі ««Кермо» з диском від штанги»?

«Кермо» з диском від штанги навантажує переважно: Дельти, передпліччя.

Яке обладнання потрібне для ««Кермо» з диском від штанги»?

Обладнання: Штанга.

Як правильно виконувати ««Кермо» з диском від штанги»?

1. Стоячи прямо, тримайте диск від штанги обома руками в положеннях «3» і «9 годин», долоні одна до одної, руки випрямлені перед собою — це вихідне положення. 2. Оберніть диск якомога далі в один бік, як кермо. 3. Змініть напрямок, повернувши диск до протилежного боку.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно