Ізольована тяга у важільному тренажері — техніка виконання

Опис

Ізольована горизонтальна тяга у важільному тренажері для розвитку широких м'язів спини.

Техніка виконання

1. Навантажте тренажер відповідною вагою й відрегулюйте висоту сидіння так, щоб ручки були на рівні грудей. Візьміть ручки нейтральним або прямим хватом. Це вихідне положення.
2. Тягніть ручки до тулуба, зводячи лопатки й згинаючи лікті.
3. Зробіть паузу в нижній точці й повільно поверніть ручки у вихідне положення. За кількох повторень уникайте повного повернення ваги на упори, щоб зберегти напругу в робочих м'язах.

Цільові м’язи

Вправа «Ізольована тяга у важільному тренажері» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Широкі м'язи спини.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Ізольована тяга у важільному тренажері»?

Ізольована тяга у важільному тренажері навантажує переважно: Широкі м'язи спини.

Яке обладнання потрібне для «Ізольована тяга у важільному тренажері»?

Обладнання: Тренажер.

Як правильно виконувати «Ізольована тяга у важільному тренажері»?

1. Навантажте тренажер відповідною вагою й відрегулюйте висоту сидіння так, щоб ручки були на рівні грудей. Візьміть ручки нейтральним або прямим хватом. Це вихідне положення. 2. Тягніть ручки до тулуба, зводячи лопатки й згинаючи лікті. 3. Зробіть паузу в нижній точці й повільно поверніть ручки у вихідне положення. За кількох повторень уникайте повного повернення ваги на упори, щоб зберегти напругу в робочих м'язах.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно