Горизонтальний велотренажер — техніка виконання

Опис

Кардіо на горизонтальному велотренажері з опорою для спини й меншим навантаженням на суглоби. Тренує квадрицепси й серцево-судинну систему.

Техніка виконання

1. Сядьте на велотренажер і відрегулюйте сидіння під свій зріст.
2. Оберіть потрібну програму в меню; можливо, доведеться почати крутити педалі, щоб увімкнути тренажер. Можна використати ручний режим або обрати програму, ввести вік і вагу для оцінки витрачених калорій. Рівень опору можна змінювати протягом тренування, а ручки допомагають відстежувати пульс для потрібної інтенсивності.
3. Горизонтальні велотренажери зручні, корисні для серця й дають менше навантаження, ніж інші активності. Людина вагою 68 кг спалює близько 230 калорій за 30 хвилин помірної їзди, тоді як біг дає 450 і більше.

Цільові м’язи

Вправа «Горизонтальний велотренажер» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Квадрицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Горизонтальний велотренажер»?

Горизонтальний велотренажер навантажує переважно: Квадрицепс.

Яке обладнання потрібне для «Горизонтальний велотренажер»?

Обладнання: Тренажер.

Як правильно виконувати «Горизонтальний велотренажер»?

1. Сядьте на велотренажер і відрегулюйте сидіння під свій зріст. 2. Оберіть потрібну програму в меню; можливо, доведеться почати крутити педалі, щоб увімкнути тренажер. Можна використати ручний режим або обрати програму, ввести вік і вагу для оцінки витрачених калорій. Рівень опору можна змінювати протягом тренування, а ручки допомагають відстежувати пульс для потрібної інтенсивності. 3. Горизонтальні велотренажери зручні, корисні для серця й дають менше навантаження, ніж інші активності. Людина вагою 68 кг спалює близько 230 калорій за 30 хвилин помірної їзди, тоді як біг дає 450 і більше.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно