Глют-хем райз у тренажері

Опис

Згинання ніг у спеціальному тренажері для потужного опрацювання задньої поверхні стегна й сідниць.

Техніка виконання

1. 1. Налаштуйте тренажер під свій зріст, упріться стопами в платформу між валиками, лежачи обличчям униз, коліна одразу за подушкою.
2. 2. Почніть із нижньої точки, тримаючи спину прогнутою, і згинайте коліна, вдавлюючи носки в платформу.
3. 3. Тримайте корпус рівним і піднімайтеся, поки тіло не стане вертикально.
4. 4. Підконтрольно поверніться у вихідне положення.

Цільові м’язи

Вправа «Глют-хем райз у тренажері» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Задня поверхня стегна, литкові м'язи, сідниці.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)