Гакк-присідання у тренажері

Опис

Присідання у гакк-тренажері з фіксованою спиною для акценту на квадрицепси.

Техніка виконання

1. 1. Притисніть спину до подушки тренажера й заведіть плечі під валики.
2. 2. Поставте стопи на платформі на ширині плечей, носки трохи назовні, зніміть запобіжники.
3. 3. Випряміть ноги, не блокуючи коліна — це стартова позиція.
4. 4. Повільно опускайтеся, згинаючи коліна, поки стегна не опустяться нижче паралелі, на вдиху; коліна не виводьте за носки.
5. 5. На видиху підніміться, штовхаючись п'ятами й розгинаючи ноги.

Цільові м’язи

Вправа «Гакк-присідання у тренажері» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Квадрицепс, литкові м'язи, сідниці, задня поверхня стегна.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)