Hartlab

Французький жим з EZ-штангою лежачи

Інше Штанга Трицепс, передпліччя

Опис

Розгинання рук з EZ-штангою лежачи для ізольованого навантаження трицепса.

Техніка виконання

  1. 1. Візьміть EZ-штангу вузьким хватом, ляжте на лаву й тримайте штангу на прямих руках, лікті притиснуті — це вихідне положення.
  2. 2. На вдиху, тримаючи плечі нерухомо, опустіть штангу, згинаючи лікті, доки вона не опиниться над чолом.
  3. 3. На видиху випряміть руки, скорочуючи трицепс.
  4. 4. Повторіть потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Французький жим з EZ-штангою лежачи» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Трицепс, передпліччя.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Французький жим з EZ-штангою лежачи»?
Французький жим з EZ-штангою лежачи навантажує переважно: Трицепс, передпліччя.
Яке обладнання потрібне для «Французький жим з EZ-штангою лежачи»?
Обладнання: Штанга.
Як правильно виконувати «Французький жим з EZ-штангою лежачи»?
1. Візьміть EZ-штангу вузьким хватом, ляжте на лаву й тримайте штангу на прямих руках, лікті притиснуті — це вихідне положення. 2. На вдиху, тримаючи плечі нерухомо, опустіть штангу, згинаючи лікті, доки вона не опиниться над чолом. 3. На видиху випряміть руки, скорочуючи трицепс.

Схожі вправи

JM-жимSnatchSnatch BalanceSnatch DeadliftSnatch from BlocksSnatch Pull

Альтернативи (інше обладнання)

Pidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged DeadliftSmith Machine Upright Row

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно