Французький жим штанги на похилій лаві

Опис

Розгинання рук зі штангою через голову лежачи на похилій лаві для ізоляції трицепса.

Техніка виконання

1. 1. Візьміть штангу хватом зверху трохи вужче плечей.
2. 2. Ляжте на похилу лаву під кутом 45–75°.
3. 3. Виведіть гриф над головою з прямими руками, руки на одній лінії з корпусом — це стартова позиція.
4. 4. На вдиху опускайте штангу півколом за голову, поки передпліччя не торкнуться біцепсів, тримаючи плечі нерухомо.
5. 5. На видиху розгинайте руки, напружуючи трицепс, і затримайтесь на секунду.

Цільові м’язи

Вправа «Французький жим штанги на похилій лаві» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Трицепс, передпліччя.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)