Еліптичний тренажер — техніка виконання

Опис

Кардіотренування на еліптичному тренажері для розвитку витривалості й спалювання калорій.

Техніка виконання

1. Станьте на еліптичний тренажер і оберіть режим у меню — ручний або готову програму.
2. За потреби введіть вік і вагу для оцінки витрачених калорій; регулюйте нахил, щоб змінити інтенсивність.
3. Використовуйте руків'я для контролю пульсу, щоб утримувати потрібну інтенсивність.

Цільові м’язи

Вправа «Еліптичний тренажер» належить до групи «Кардіо» і навантажує переважно: Квадрицепс, литкові м'язи, сідниці, задня поверхня стегна.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Еліптичний тренажер»?

Еліптичний тренажер навантажує переважно: Квадрицепс, литкові м'язи, сідниці, задня поверхня стегна.

Яке обладнання потрібне для «Еліптичний тренажер»?

Обладнання: Тренажер.

Як правильно виконувати «Еліптичний тренажер»?

1. Станьте на еліптичний тренажер і оберіть режим у меню — ручний або готову програму. 2. За потреби введіть вік і вагу для оцінки витрачених калорій; регулюйте нахил, щоб змінити інтенсивність. 3. Використовуйте руків'я для контролю пульсу, щоб утримувати потрібну інтенсивність.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно