Біг підтюпцем на біговій доріжці — техніка виконання

Опис

Кардіонавантаження бігом підтюпцем на біговій доріжці з регульованою інтенсивністю.

Техніка виконання

1. Станьте на бігову доріжку й оберіть потрібну програму в меню. Більшість доріжок мають ручний режим або готові програми. Зазвичай можна ввести вік і вагу для оцінки витрачених калорій, а нахил регулює інтенсивність.
2. Бігова доріжка зручна, корисна для серця й дає менше ударне навантаження, ніж біг на вулиці. Людина вагою близько 68 кг спалює майже 250 калорій за 30 хвилин бігу підтюпцем. Тримайте правильну поставу й тримайтеся за поручні лише за потреби.

Цільові м’язи

Вправа «Біг підтюпцем на біговій доріжці» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Квадрицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Біг підтюпцем на біговій доріжці»?

Біг підтюпцем на біговій доріжці навантажує переважно: Квадрицепс.

Яке обладнання потрібне для «Біг підтюпцем на біговій доріжці»?

Обладнання: Тренажер.

Як правильно виконувати «Біг підтюпцем на біговій доріжці»?

1. Станьте на бігову доріжку й оберіть потрібну програму в меню. Більшість доріжок мають ручний режим або готові програми. Зазвичай можна ввести вік і вагу для оцінки витрачених калорій, а нахил регулює інтенсивність. 2. Бігова доріжка зручна, корисна для серця й дає менше ударне навантаження, ніж біг на вулиці. Людина вагою близько 68 кг спалює майже 250 калорій за 30 хвилин бігу підтюпцем. Тримайте правильну поставу й тримайтеся за поручні лише за потреби.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно