Біг на біговій доріжці — техніка виконання

Опис

Кардіо-біг на біговій доріжці з регульованою інтенсивністю. Задіює квадрицепси, литки й сідниці.

Техніка виконання

1. Станьте на бігову доріжку й оберіть потрібну програму в меню. Більшість доріжок мають ручний режим або програму. Можна ввести вік і вагу для оцінки витрачених калорій; нахил регулює інтенсивність.
2. Бігові доріжки зручні, корисні для серця й зазвичай дають менше навантаження, ніж біг на вулиці. Людина вагою 68 кг спалює понад 450 калорій, біжачи 13 км/год протягом 30 хвилин. Тримайте правильну поставу під час бігу й тримайтесь за поручні лише за потреби.

Цільові м’язи

Вправа «Біг на біговій доріжці» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Квадрицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Біг на біговій доріжці»?

Біг на біговій доріжці навантажує переважно: Квадрицепс.

Яке обладнання потрібне для «Біг на біговій доріжці»?

Обладнання: Тренажер.

Як правильно виконувати «Біг на біговій доріжці»?

1. Станьте на бігову доріжку й оберіть потрібну програму в меню. Більшість доріжок мають ручний режим або програму. Можна ввести вік і вагу для оцінки витрачених калорій; нахил регулює інтенсивність. 2. Бігові доріжки зручні, корисні для серця й зазвичай дають менше навантаження, ніж біг на вулиці. Людина вагою 68 кг спалює понад 450 калорій, біжачи 13 км/год протягом 30 хвилин. Тримайте правильну поставу під час бігу й тримайтесь за поручні лише за потреби.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно