Hartlab

Балансовий швунг

Інше Штанга Плечі

Опис

Допоміжна вправа для навчання швунгу, яка вчить достатньо низько підсідати й уникати руху назад.

Техніка виконання

  1. 1. Почніть зі штангою на грудях у стартовому положенні швунга: плечі виведені вперед, корпус вертикальний, стопи трохи розставлені в сплит.
  2. 2. Почніть рух як звичайний швунг: підсідання в колінах із вертикальним корпусом і потужне виштовхування вгору, піднімаючи вагу імпульсом ніг, а не руками.
  3. 3. Тримайте задню стопу на місці, використовуючи її, щоб просунути тіло вперед у повний сплит під час швунга. Встаньте з вагою над головою.

Цільові м’язи

Вправа «Балансовий швунг» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Плечі.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Балансовий швунг»?
Балансовий швунг навантажує переважно: Плечі.
Яке обладнання потрібне для «Балансовий швунг»?
Обладнання: Штанга.
Як правильно виконувати «Балансовий швунг»?
1. Почніть зі штангою на грудях у стартовому положенні швунга: плечі виведені вперед, корпус вертикальний, стопи трохи розставлені в сплит. 2. Почніть рух як звичайний швунг: підсідання в колінах із вертикальним корпусом і потужне виштовхування вгору, піднімаючи вагу імпульсом ніг, а не руками. 3. Тримайте задню стопу на місці, використовуючи її, щоб просунути тіло вперед у повний сплит під час швунга. Встаньте з вагою над головою.

Схожі вправи

JM-жимSnatchSnatch BalanceSnatch DeadliftSnatch from BlocksSnatch Pull

Альтернативи (інше обладнання)

Pidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged DeadliftSmith Machine Upright Row

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно