Hartlab

Армійський жим штанги сидячи

Інше Штанга Плечі

Опис

Базова вправа на плечі: сидячи, вижимайте штангу від рівня плечей угору над головою.

Техніка виконання

  1. 1. Сядьте на лаву зі штангою за головою; хват ширше плечей.
  2. 2. Підніміть штангу над головою, руки випрямлені. Це вихідне положення.
  3. 3. Повільно опустіть штангу до ключиць на вдиху.
  4. 4. Підніміть штангу назад на видиху.
  5. 5. Повторіть рекомендовану кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Армійський жим штанги сидячи» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Плечі.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Армійський жим штанги сидячи»?
Армійський жим штанги сидячи навантажує переважно: Плечі.
Яке обладнання потрібне для «Армійський жим штанги сидячи»?
Обладнання: Штанга.
Як правильно виконувати «Армійський жим штанги сидячи»?
1. Сядьте на лаву зі штангою за головою; хват ширше плечей. 2. Підніміть штангу над головою, руки випрямлені. Це вихідне положення. 3. Повільно опустіть штангу до ключиць на вдиху.

Схожі вправи

JM-жимSnatchSnatch BalanceSnatch DeadliftSnatch from BlocksSnatch Pull

Альтернативи (інше обладнання)

Pidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged DeadliftSmith Machine Upright Row

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно