Hartlab

Антигравітаційний жим

Інше Штанга Дельти, середній відділ спини, трапеції, трицепс

Опис

Жим штанги вперед лежачи обличчям донизу на нахиленій лаві на дельти.

Техніка виконання

  1. 1. Покладіть штангу на підлогу за головним торцем нахиленої лави.
  2. 2. Ляжте на лаву обличчям донизу. Прямим хватом підніміть штангу з підлоги. Зігніть лікті, підтягуючи гриф до грудей зворотним згинанням — вихідне положення.
  3. 3. Вичавіть штангу вперед перед головою, розгинаючи лікті. Тримайте руки паралельно підлозі протягом усього руху.
  4. 4. Поверніться у вихідне положення й повторіть.

Цільові м’язи

Вправа «Антигравітаційний жим» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Дельти, середній відділ спини, трапеції, трицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Антигравітаційний жим»?
Антигравітаційний жим навантажує переважно: Дельти, середній відділ спини, трапеції, трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Антигравітаційний жим»?
Обладнання: Штанга.
Як правильно виконувати «Антигравітаційний жим»?
1. Покладіть штангу на підлогу за головним торцем нахиленої лави. 2. Ляжте на лаву обличчям донизу. Прямим хватом підніміть штангу з підлоги. Зігніть лікті, підтягуючи гриф до грудей зворотним згинанням — вихідне положення. 3. Вичавіть штангу вперед перед головою, розгинаючи лікті. Тримайте руки паралельно підлозі протягом усього руху.

Схожі вправи

JM-жимSnatchSnatch BalanceSnatch DeadliftSnatch from BlocksSnatch Pull

Альтернативи (інше обладнання)

Pidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged DeadliftSmith Machine Upright Row

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно