Зведення рук у тренажері «метелик» — technique

Description

Ізольоване зведення рук у тренажері «метелик» для м'язів грудей.

Technique

1. Сядьте в тренажер, притиснувши спину до спинки.
2. Візьміться за ручки так, щоб плечі були паралельні підлозі; за потреби відрегулюйте тренажер — це вихідне положення.
3. Повільно зведіть ручки, стискаючи груди по центру; видихайте й утримайте скорочення секунду.
4. Повільно поверніться у вихідне положення на вдиху до повного розтягнення грудей.
5. Повторіть потрібну кількість разів.

Target muscles

The «Зведення рук у тренажері «метелик»» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Груди.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Зведення рук у тренажері «метелик»»?

Зведення рук у тренажері «метелик» навантажує переважно: Груди.

Яке обладнання потрібне для «Зведення рук у тренажері «метелик»»?

Обладнання: Machine.

Як правильно виконувати «Зведення рук у тренажері «метелик»»?

1. Сядьте в тренажер, притиснувши спину до спинки. 2. Візьміться за ручки так, щоб плечі були паралельні підлозі; за потреби відрегулюйте тренажер — це вихідне положення. 3. Повільно зведіть ручки, стискаючи груди по центру; видихайте й утримайте скорочення секунду.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free