⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Згинання рук на біцепс у тренажері
OtherMachineБіцепс
Description
Ізолювальна вправа на біцепс у тренажері: сидячи з упором плечей на подушку, згинають лікті, підтягуючи ручки.
Technique
1. Відрегулюйте сидіння під потрібну висоту й оберіть вагу. Покладіть плечі на подушки й візьміться за ручки. Це вихідне положення.
2. Виконуйте рух, згинаючи лікті й підтягуючи передпліччя до плечей.
3. Затримайтеся у верхній точці, потім повільно поверніть вагу у вихідне положення.
4. Не опускайте вагу повністю до стопорів до завершення підходу, щоб зберегти напругу в м'язах.
Target muscles
The «Згинання рук на біцепс у тренажері» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Біцепс.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Згинання рук на біцепс у тренажері»?
Згинання рук на біцепс у тренажері навантажує переважно: Біцепс.
Яке обладнання потрібне для «Згинання рук на біцепс у тренажері»?
Обладнання: Machine.
Як правильно виконувати «Згинання рук на біцепс у тренажері»?
1. Відрегулюйте сидіння під потрібну висоту й оберіть вагу. Покладіть плечі на подушки й візьміться за ручки. Це вихідне положення. 2. Виконуйте рух, згинаючи лікті й підтягуючи передпліччя до плечей. 3. Затримайтеся у верхній точці, потім повільно поверніть вагу у вихідне положення.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
