⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Згинання рук на біцепс на парті у тренажері
OtherMachineБіцепс
Description
Ізолювальна вправа на біцепс у тренажері типу «парта Скотта»: плечі лежать на подушці, ручки піднімають зусиллям біцепсів.
Technique
1. Сядьте у тренажер для згинань на парті й оберіть вагу.
2. Покладіть задню поверхню плечей (трицепси) на подушку й візьміться за ручки хватом знизу (долоні догори). Порада: кладучи руки на подушку, тримайте лікті всередині. Це вихідне положення.
3. Піднімайте ручки на видиху, скорочуючи біцепси. У верхній точці затримайте скорочення на секунду. Порада: рухаються лише передпліччя, плечі весь час нерухомі на подушці.
4. Повільно опустіть ручки у вихідне положення на вдиху.
5. Повторіть рекомендовану кількість разів.
Target muscles
The «Згинання рук на біцепс на парті у тренажері» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Біцепс.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Згинання рук на біцепс на парті у тренажері»?
Згинання рук на біцепс на парті у тренажері навантажує переважно: Біцепс.
Яке обладнання потрібне для «Згинання рук на біцепс на парті у тренажері»?
Обладнання: Machine.
Як правильно виконувати «Згинання рук на біцепс на парті у тренажері»?
1. Сядьте у тренажер для згинань на парті й оберіть вагу. 2. Покладіть задню поверхню плечей (трицепси) на подушку й візьміться за ручки хватом знизу (долоні догори). Порада: кладучи руки на подушку, тримайте лікті всередині. Це вихідне положення. 3. Піднімайте ручки на видиху, скорочуючи біцепси. У верхній точці затримайте скорочення на секунду. Порада: рухаються лише передпліччя, плечі весь час нерухомі на подушці.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
