Жим лежачи вузьким хватом у тренажері Сміта — technique

Description

Вправа на трицепс у тренажері Сміта: лежачи на лаві, вижимайте штангу вузьким хватом, тримаючи лікті близько до тіла.

Technique

1. Поставте лаву під тренажер Сміта, лягайте, візьміть штангу вузьким пронованим хватом на ширині плечей, зніміть із фіксаторів. Це вихідне положення.
2. На вдиху опускайте штангу до середини грудей, тримаючи лікті близько до тіла.
3. На видиху вижимайте штангу трицепсами вгору, зафіксуйте на секунду.
4. Повторіть, потім зафіксуйте штангу в стійці.

Target muscles

The «Жим лежачи вузьким хватом у тренажері Сміта» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Трицепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Жим лежачи вузьким хватом у тренажері Сміта»?

Жим лежачи вузьким хватом у тренажері Сміта навантажує переважно: Трицепс.

Яке обладнання потрібне для «Жим лежачи вузьким хватом у тренажері Сміта»?

Обладнання: Machine.

Як правильно виконувати «Жим лежачи вузьким хватом у тренажері Сміта»?

1. Поставте лаву під тренажер Сміта, лягайте, візьміть штангу вузьким пронованим хватом на ширині плечей, зніміть із фіксаторів. Це вихідне положення. 2. На вдиху опускайте штангу до середини грудей, тримаючи лікті близько до тіла. 3. На видиху вижимайте штангу трицепсами вгору, зафіксуйте на секунду.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free