⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Жим від грудей у важільному тренажері
OtherMachineГруди
Description
Горизонтальний жим у важільному тренажері для розвитку грудних м'язів.
Technique
1. Навантажте тренажер відповідною вагою й відрегулюйте сидіння під свій зріст. На початку руху ручки мають бути на рівні нижньої чи середньої частини грудних.
2. Груди й голова підняті, лопатки зведені. Це вихідне положення.
3. Вижміть ручки вперед, розгинаючи лікті.
4. Після короткої паузи нагорі поверніть вагу трохи вище вихідного положення, зберігаючи напругу в м'язах і не опускаючи вагу на упори до завершення підходу.
Target muscles
The «Жим від грудей у важільному тренажері» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Груди.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Жим від грудей у важільному тренажері»?
Жим від грудей у важільному тренажері навантажує переважно: Груди.
Яке обладнання потрібне для «Жим від грудей у важільному тренажері»?
Обладнання: Machine.
Як правильно виконувати «Жим від грудей у важільному тренажері»?
1. Навантажте тренажер відповідною вагою й відрегулюйте сидіння під свій зріст. На початку руху ручки мають бути на рівні нижньої чи середньої частини грудних. 2. Груди й голова підняті, лопатки зведені. Це вихідне положення. 3. Вижміть ручки вперед, розгинаючи лікті.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
