⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Жим у машині Сміта на похилій лаві вниз головою
OtherMachineГруди, дельти, трицепс
Description
Жим у машині Сміта на похилій лаві вниз головою для контрольованого навантаження нижньої частини грудей.
Technique
1. Поставте похилу лаву під гриф машини Сміта.
2. Візьміть гриф прямим хватом, трохи ширшим за плечі, зніміть із фіксаторів і тримайте над собою на прямих руках — це вихідне положення.
3. На вдиху підконтрольно опустіть гриф, доки він легко не торкнеться тулуба.
4. Після короткої паузи на видиху випряміть руки.
5. Наприкінці підходу зафіксуйте гриф на стійках.
Target muscles
The «Жим у машині Сміта на похилій лаві вниз головою» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Груди, дельти, трицепс.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Жим у машині Сміта на похилій лаві вниз головою»?
Жим у машині Сміта на похилій лаві вниз головою навантажує переважно: Груди, дельти, трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Жим у машині Сміта на похилій лаві вниз головою»?
Обладнання: Machine.
Як правильно виконувати «Жим у машині Сміта на похилій лаві вниз головою»?
1. Поставте похилу лаву під гриф машини Сміта. 2. Візьміть гриф прямим хватом, трохи ширшим за плечі, зніміть із фіксаторів і тримайте над собою на прямих руках — це вихідне положення. 3. На вдиху підконтрольно опустіть гриф, доки він легко не торкнеться тулуба.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
