Жим на похилій лаві головою вниз у тренажері Сміта — technique

Description

Вправа на нижню частину грудей у тренажері Сміта: лежачи на похилій лаві головою вниз, вижимайте штангу вгору.

Technique

1. Поставте лаву головою вниз під тренажер Сміта, завантажте вагу, лягайте.
2. Зніміть штангу з фіксаторів, руки випрямлені, спина злегка вигнута. Це вихідне положення.
3. Згинаючи руки, опустіть штангу до грудей.
4. Розгинаючи руки, поверніть штангу у вихідне положення.
5. Виконавши потрібну кількість повторень, зафіксуйте штангу.

Target muscles

The «Жим на похилій лаві головою вниз у тренажері Сміта» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Груди.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Жим на похилій лаві головою вниз у тренажері Сміта»?

Жим на похилій лаві головою вниз у тренажері Сміта навантажує переважно: Груди.

Яке обладнання потрібне для «Жим на похилій лаві головою вниз у тренажері Сміта»?

Обладнання: Machine.

Як правильно виконувати «Жим на похилій лаві головою вниз у тренажері Сміта»?

1. Поставте лаву головою вниз під тренажер Сміта, завантажте вагу, лягайте. 2. Зніміть штангу з фіксаторів, руки випрямлені, спина злегка вигнута. Це вихідне положення. 3. Згинаючи руки, опустіть штангу до грудей.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free