Жим носками в тренажері — technique

Description

Жим платформи носками в тренажері для розвитку литкових м'язів.

Technique

1. Відрегулюйте сидіння так, щоб у вихідному положенні ноги були лише трохи зігнуті, а подушечки стоп надійно стояли на платформі.
2. Виберіть вагу й візьміться за ручки — це вихідне положення.
3. Випряміть ноги, ледь піднявши вагу зі стека; щиколотки повністю зігнуті, носки вгору. Виконайте рух, натискаючи подушечками стоп якомога далі.
4. Після короткої паузи поверніться назад і повторіть.

Target muscles

The «Жим носками в тренажері» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Литкові м'язи.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Жим носками в тренажері»?

Жим носками в тренажері навантажує переважно: Литкові м'язи.

Яке обладнання потрібне для «Жим носками в тренажері»?

Обладнання: Machine.

Як правильно виконувати «Жим носками в тренажері»?

1. Відрегулюйте сидіння так, щоб у вихідному положенні ноги були лише трохи зігнуті, а подушечки стоп надійно стояли на платформі. 2. Виберіть вагу й візьміться за ручки — це вихідне положення. 3. Випряміть ноги, ледь піднявши вагу зі стека; щиколотки повністю зігнуті, носки вгору. Виконайте рух, натискаючи подушечками стоп якомога далі.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free