⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Жим на плечі у тренажері
OtherMachineПлечі
Description
Базова вправа на плечі у тренажері: сидячи, ручки вижимають угору до повного випрямлення рук.
Technique
1. Сядьте у тренажер для жиму на плечі й оберіть вагу.
2. Візьміться за ручки з боків, тримаючи лікті зігнутими на рівні тулуба. Це вихідне положення.
3. Піднімайте ручки на видиху, повністю випрямляючи руки. У верхній точці затримайте скорочення на секунду.
4. Повільно опустіть ручки у вихідне положення на вдиху.
5. Повторіть рекомендовану кількість разів.
Target muscles
The «Жим на плечі у тренажері» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Плечі.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Жим на плечі у тренажері»?
Жим на плечі у тренажері навантажує переважно: Плечі.
Яке обладнання потрібне для «Жим на плечі у тренажері»?
Обладнання: Machine.
Як правильно виконувати «Жим на плечі у тренажері»?
1. Сядьте у тренажер для жиму на плечі й оберіть вагу. 2. Візьміться за ручки з боків, тримаючи лікті зігнутими на рівні тулуба. Це вихідне положення. 3. Піднімайте ручки на видиху, повністю випрямляючи руки. У верхній точці затримайте скорочення на секунду.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
