Hartlab

Жим лежачи в тренажері Сміта

Other Machine Груди

Description

Базова вправа на груди в тренажері Сміта: лежачи на лаві, вижимайте штангу від грудей угору.

Technique

  1. 1. Поставте лаву під тренажер Сміта, штанга на рівні витягнутих рук лежачи.
  2. 2. Лягайте, візьміть штангу широким пронованим хватом, зніміть із фіксаторів, руки випрямлені. Це вихідне положення.
  3. 3. На вдиху повільно опускайте штангу до середини грудей.
  4. 4. На видиху вижимайте штангу вгору, зафіксуйте на секунду.
  5. 5. Повторіть, потім зафіксуйте штангу в стійці.

Target muscles

The «Жим лежачи в тренажері Сміта» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Груди.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Жим лежачи в тренажері Сміта»?
Жим лежачи в тренажері Сміта навантажує переважно: Груди.
Яке обладнання потрібне для «Жим лежачи в тренажері Сміта»?
Обладнання: Machine.
Як правильно виконувати «Жим лежачи в тренажері Сміта»?
1. Поставте лаву під тренажер Сміта, штанга на рівні витягнутих рук лежачи. 2. Лягайте, візьміть штангу широким пронованим хватом, зніміть із фіксаторів, руки випрямлені. Це вихідне положення. 3. На вдиху повільно опускайте штангу до середини грудей.

Related Exercises

Standing Leg CurlThigh AbductorСкручування в тренажеріЗведення рук у тренажері «метелик»Шраги в тренажері для литокЖим носками в тренажері для жиму ногами

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free