Hartlab

Згинання ніг сидячи в тренажері

Other Machine Задня поверхня стегна

Description

Ізольована вправа на задню поверхню стегна: сидячи в тренажері, згинайте ноги в колінах, притискаючи валик.

Technique

  1. 1. Відрегулюйте тренажер, сядьте, притиснувши спину до опори.
  2. 2. Покладіть гомілки на валик, зафіксуйте стегновий валик, витягніть ноги. Це вихідне положення.
  3. 3. На видиху згинайте коліна, притискаючи валик до стегон, затримайтеся на секунду.
  4. 4. Повільно поверніться у вихідне положення на вдиху.
  5. 5. Повторіть рекомендовану кількість разів.

Target muscles

The «Згинання ніг сидячи в тренажері» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Задня поверхня стегна.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Згинання ніг сидячи в тренажері»?
Згинання ніг сидячи в тренажері навантажує переважно: Задня поверхня стегна.
Яке обладнання потрібне для «Згинання ніг сидячи в тренажері»?
Обладнання: Machine.
Як правильно виконувати «Згинання ніг сидячи в тренажері»?
1. Відрегулюйте тренажер, сядьте, притиснувши спину до опори. 2. Покладіть гомілки на валик, зафіксуйте стегновий валик, витягніть ноги. Це вихідне положення. 3. На видиху згинайте коліна, притискаючи валик до стегон, затримайтеся на секунду.

Related Exercises

Standing Leg CurlThigh AbductorСкручування в тренажеріЗведення рук у тренажері «метелик»Шраги в тренажері для литокЖим носками в тренажері для жиму ногами

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free