Hartlab

Тяга штанги в нахилі в тренажері Сміта

Other Machine Середина спини

Description

Вправа на спину в тренажері Сміта: у нахилі тягніть штангу до живота.

Technique

  1. 1. Виставте гриф на 5 см нижче колін.
  2. 2. Нахиліться вперед, спина пряма, майже паралельна підлозі, візьміть гриф пронованим хватом, зніміть із фіксаторів. Це вихідне положення.
  3. 3. На видиху піднімайте штангу, тримаючи лікті близько до тіла, стисніть спину на секунду.
  4. 4. Повільно опустіть штангу на вдиху.
  5. 5. Повторіть рекомендовану кількість разів.

Target muscles

The «Тяга штанги в нахилі в тренажері Сміта» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Середина спини.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Тяга штанги в нахилі в тренажері Сміта»?
Тяга штанги в нахилі в тренажері Сміта навантажує переважно: Середина спини.
Яке обладнання потрібне для «Тяга штанги в нахилі в тренажері Сміта»?
Обладнання: Machine.
Як правильно виконувати «Тяга штанги в нахилі в тренажері Сміта»?
1. Виставте гриф на 5 см нижче колін. 2. Нахиліться вперед, спина пряма, майже паралельна підлозі, візьміть гриф пронованим хватом, зніміть із фіксаторів. Це вихідне положення. 3. На видиху піднімайте штангу, тримаючи лікті близько до тіла, стисніть спину на секунду.

Related Exercises

Standing Leg CurlThigh AbductorСкручування в тренажеріЗведення рук у тренажері «метелик»Шраги в тренажері для литокЖим носками в тренажері для жиму ногами

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free