Hartlab

Силове взяття на груди з виса в тренажері Сміта

Other Machine Задня поверхня стегна

Description

Вибухова вправа зі штангою в тренажері Сміта: із виса на рівні колін виконайте силове взяття штанги на груди.

Technique

  1. 1. Виставте гриф на рівні колін, завантажте вагу.
  2. 2. Візьміть гриф пронованим хватом ширше плечей, зніміть із фіксаторів. Руки випрямлені, голова й груди підняті, таз відведено назад. Це вихідне положення.
  3. 3. Вибухово розгинайте стегна й коліна, прискорюючи гриф угору, тримаючи руки прямими.
  4. 4. У верхній точці зігніть коліна й стегна, приймаючи гриф на плечі, обертаючи лікті під гриф.
  5. 5. Розгинайте стегна й коліна, встаючи зі штангою на плечах, завершуючи рух.

Target muscles

The «Силове взяття на груди з виса в тренажері Сміта» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Задня поверхня стегна.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Силове взяття на груди з виса в тренажері Сміта»?
Силове взяття на груди з виса в тренажері Сміта навантажує переважно: Задня поверхня стегна.
Яке обладнання потрібне для «Силове взяття на груди з виса в тренажері Сміта»?
Обладнання: Machine.
Як правильно виконувати «Силове взяття на груди з виса в тренажері Сміта»?
1. Виставте гриф на рівні колін, завантажте вагу. 2. Візьміть гриф пронованим хватом ширше плечей, зніміть із фіксаторів. Руки випрямлені, голова й груди підняті, таз відведено назад. Це вихідне положення. 3. Вибухово розгинайте стегна й коліна, прискорюючи гриф угору, тримаючи руки прямими.

Related Exercises

Standing Leg CurlThigh AbductorСкручування в тренажеріЗведення рук у тренажері «метелик»Шраги в тренажері для литокЖим носками в тренажері для жиму ногами

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free