Скручування в тренажері — technique

Description

Ізольоване скручування на прес у спеціальному тренажері.

Technique

1. Виберіть невелику вагу, сядьте в тренажер, стопи заведіть під валики, візьміться за верхні рукоятки. Руки зігнуті під 90 градусів — вихідне положення.
2. Одночасно піднімайте ноги й скручуйте верхню частину корпусу, видихаючи. Рух повільний і контрольований, працюйте пресом.
3. Після секундної паузи повільно поверніться у вихідне положення на вдиху.
4. Повторіть потрібну кількість разів.

Target muscles

The «Скручування в тренажері» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Прес.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Скручування в тренажері»?

Скручування в тренажері навантажує переважно: Прес.

Яке обладнання потрібне для «Скручування в тренажері»?

Обладнання: Machine.

Як правильно виконувати «Скручування в тренажері»?

1. Виберіть невелику вагу, сядьте в тренажер, стопи заведіть під валики, візьміться за верхні рукоятки. Руки зігнуті під 90 градусів — вихідне положення. 2. Одночасно піднімайте ноги й скручуйте верхню частину корпусу, видихаючи. Рух повільний і контрольований, працюйте пресом. 3. Після секундної паузи повільно поверніться у вихідне положення на вдиху.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free