Hartlab

Шраги за спиною в Смітті

Other Machine Трапеції

Description

Ізольована вправа на трапеції: стоячи спиною до грифа тренажера Сміта, піднімайте плечі вгору.

Technique

  1. 1. Виставте гриф на рівні стегон, завантажте вагу.
  2. 2. Станьте спиною до грифа, візьміть пронованим хватом на ширині плечей, зніміть із фіксаторів. Спина пряма, руки випрямлені. Це вихідне положення.
  3. 3. Піднімайте плечі прямо вгору, не згинаючи руки чи зап'ястки.
  4. 4. Після паузи поверніться у вихідне положення.
  5. 5. Повторіть, потім зафіксуйте гриф.

Target muscles

The «Шраги за спиною в Смітті» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Трапеції.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Шраги за спиною в Смітті»?
Шраги за спиною в Смітті навантажує переважно: Трапеції.
Яке обладнання потрібне для «Шраги за спиною в Смітті»?
Обладнання: Machine.
Як правильно виконувати «Шраги за спиною в Смітті»?
1. Виставте гриф на рівні стегон, завантажте вагу. 2. Станьте спиною до грифа, візьміть пронованим хватом на ширині плечей, зніміть із фіксаторів. Спина пряма, руки випрямлені. Це вихідне положення. 3. Піднімайте плечі прямо вгору, не згинаючи руки чи зап'ястки.

Related Exercises

Standing Leg CurlThigh AbductorСкручування в тренажеріЗведення рук у тренажері «метелик»Шраги в тренажері для литокЖим носками в тренажері для жиму ногами

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free