Шраги у важільному тренажері — technique

Description

Шраги у важільному тренажері для ізольованого розвитку трапецієподібних м'язів.

Technique

1. Навантажте тренажер відповідною вагою. Розташуйтеся точно між ручками.
2. Візьміть верхні ручки зручним хватом і опустіть таз, роблячи вдих. Дивіться вперед, груди підняті.
3. Відштовхуючись п'ятами, розгинайте стегна й коліна, підіймаючись у положення стоячи. Тримайте руки прямими весь час, зводячи плечі назад наприкінці. Це вихідне положення.
4. Піднімайте вагу, знизуючи плечима вгору до вух, рухаючись строго вертикально.
5. Зробіть паузу нагорі й поверніть вагу у вихідне положення.

Target muscles

The «Шраги у важільному тренажері» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Трапеції.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Шраги у важільному тренажері»?

Шраги у важільному тренажері навантажує переважно: Трапеції.

Яке обладнання потрібне для «Шраги у важільному тренажері»?

Обладнання: Machine.

Як правильно виконувати «Шраги у важільному тренажері»?

1. Навантажте тренажер відповідною вагою. Розташуйтеся точно між ручками. 2. Візьміть верхні ручки зручним хватом і опустіть таз, роблячи вдих. Дивіться вперед, груди підняті. 3. Відштовхуючись п'ятами, розгинайте стегна й коліна, підіймаючись у положення стоячи. Тримайте руки прямими весь час, зводячи плечі назад наприкінці. Це вихідне положення.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free