Підйом на носки в тренажері Сміта

Description

Ізольована вправа на литкові м'язи: стоячи під грифом тренажера Сміта на підвищенні, піднімайте п'яти.

Technique

1. 1. Покладіть підставку під гриф тренажера Сміта, відрегулюйте висоту грифа.
2. 2. Станьте на підставку носками, гриф на задній частині плечей, зніміть із фіксаторів. Це вихідне положення.
3. 3. Піднімайте п'яти якомога вище, скорочуючи литки, затримайтеся на секунду.
4. 4. Повільно опустіть п'яти на вдиху.
5. 5. Повторіть рекомендовану кількість разів.

Target muscles

The «Підйом на носки в тренажері Сміта» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Литкові м'язи.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)