⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Підйом на носки сидячи
OtherMachineЛиткові м'язи
Description
Ізольована вправа на камбалоподібний м'яз: сидячи в тренажері, піднімайте п'яти, долаючи вагу валика на стегнах.
Technique
1. Сядьте в тренажер, носки на платформі, п'яти звисають.
2. Заведіть стегна під валик, відрегулюйте висоту.
3. Злегка підніміть валик, зніміть фіксатор. Це вихідне положення.
4. Повільно опускайте п'яти на вдиху, розтягуючи литки.
5. Піднімайте п'яти якомога вище на видиху, затримайтеся на секунду.
6. Повторіть рекомендовану кількість разів.
Target muscles
The «Підйом на носки сидячи» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Литкові м'язи.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Підйом на носки сидячи»?
Підйом на носки сидячи навантажує переважно: Литкові м'язи.
Яке обладнання потрібне для «Підйом на носки сидячи»?
Обладнання: Machine.
Як правильно виконувати «Підйом на носки сидячи»?
1. Сядьте в тренажер, носки на платформі, п'яти звисають. 2. Заведіть стегна під валик, відрегулюйте висоту. 3. Злегка підніміть валик, зніміть фіксатор. Це вихідне положення.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
