Ізольована тяга у важільному тренажері — technique

Description

Ізольована горизонтальна тяга у важільному тренажері для розвитку широких м'язів спини.

Technique

1. Навантажте тренажер відповідною вагою й відрегулюйте висоту сидіння так, щоб ручки були на рівні грудей. Візьміть ручки нейтральним або прямим хватом. Це вихідне положення.
2. Тягніть ручки до тулуба, зводячи лопатки й згинаючи лікті.
3. Зробіть паузу в нижній точці й повільно поверніть ручки у вихідне положення. За кількох повторень уникайте повного повернення ваги на упори, щоб зберегти напругу в робочих м'язах.

Target muscles

The «Ізольована тяга у важільному тренажері» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Широкі м'язи спини.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Ізольована тяга у важільному тренажері»?

Ізольована тяга у важільному тренажері навантажує переважно: Широкі м'язи спини.

Яке обладнання потрібне для «Ізольована тяга у важільному тренажері»?

Обладнання: Machine.

Як правильно виконувати «Ізольована тяга у важільному тренажері»?

1. Навантажте тренажер відповідною вагою й відрегулюйте висоту сидіння так, щоб ручки були на рівні грудей. Візьміть ручки нейтральним або прямим хватом. Це вихідне положення. 2. Тягніть ручки до тулуба, зводячи лопатки й згинаючи лікті. 3. Зробіть паузу в нижній точці й повільно поверніть ручки у вихідне положення. За кількох повторень уникайте повного повернення ваги на упори, щоб зберегти напругу в робочих м'язах.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free