Горизонтальний велотренажер — technique

Description

Кардіо на горизонтальному велотренажері з опорою для спини й меншим навантаженням на суглоби. Тренує квадрицепси й серцево-судинну систему.

Technique

1. Сядьте на велотренажер і відрегулюйте сидіння під свій зріст.
2. Оберіть потрібну програму в меню; можливо, доведеться почати крутити педалі, щоб увімкнути тренажер. Можна використати ручний режим або обрати програму, ввести вік і вагу для оцінки витрачених калорій. Рівень опору можна змінювати протягом тренування, а ручки допомагають відстежувати пульс для потрібної інтенсивності.
3. Горизонтальні велотренажери зручні, корисні для серця й дають менше навантаження, ніж інші активності. Людина вагою 68 кг спалює близько 230 калорій за 30 хвилин помірної їзди, тоді як біг дає 450 і більше.

Target muscles

The «Горизонтальний велотренажер» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Квадрицепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Горизонтальний велотренажер»?

Горизонтальний велотренажер навантажує переважно: Квадрицепс.

Яке обладнання потрібне для «Горизонтальний велотренажер»?

Обладнання: Machine.

Як правильно виконувати «Горизонтальний велотренажер»?

1. Сядьте на велотренажер і відрегулюйте сидіння під свій зріст. 2. Оберіть потрібну програму в меню; можливо, доведеться почати крутити педалі, щоб увімкнути тренажер. Можна використати ручний режим або обрати програму, ввести вік і вагу для оцінки витрачених калорій. Рівень опору можна змінювати протягом тренування, а ручки допомагають відстежувати пульс для потрібної інтенсивності. 3. Горизонтальні велотренажери зручні, корисні для серця й дають менше навантаження, ніж інші активності. Людина вагою 68 кг спалює близько 230 калорій за 30 хвилин помірної їзди, тоді як біг дає 450 і більше.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free