Глют-хем райз у тренажері — technique

Description

Згинання ніг у спеціальному тренажері для потужного опрацювання задньої поверхні стегна й сідниць.

Technique

1. Налаштуйте тренажер під свій зріст, упріться стопами в платформу між валиками, лежачи обличчям униз, коліна одразу за подушкою.
2. Почніть із нижньої точки, тримаючи спину прогнутою, і згинайте коліна, вдавлюючи носки в платформу.
3. Тримайте корпус рівним і піднімайтеся, поки тіло не стане вертикально.
4. Підконтрольно поверніться у вихідне положення.

Target muscles

The «Глют-хем райз у тренажері» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Задня поверхня стегна, литкові м'язи, сідниці.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Глют-хем райз у тренажері»?

Глют-хем райз у тренажері навантажує переважно: Задня поверхня стегна, литкові м'язи, сідниці.

Яке обладнання потрібне для «Глют-хем райз у тренажері»?

Обладнання: Machine.

Як правильно виконувати «Глют-хем райз у тренажері»?

1. Налаштуйте тренажер під свій зріст, упріться стопами в платформу між валиками, лежачи обличчям униз, коліна одразу за подушкою. 2. Почніть із нижньої точки, тримаючи спину прогнутою, і згинайте коліна, вдавлюючи носки в платформу. 3. Тримайте корпус рівним і піднімайтеся, поки тіло не стане вертикально.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free