Присідання у гакк-тренажері з фіксованою спиною для акценту на квадрицепси.
Technique
1. Притисніть спину до подушки тренажера й заведіть плечі під валики.
2. Поставте стопи на платформі на ширині плечей, носки трохи назовні, зніміть запобіжники.
3. Випряміть ноги, не блокуючи коліна — це стартова позиція.
4. Повільно опускайтеся, згинаючи коліна, поки стегна не опустяться нижче паралелі, на вдиху; коліна не виводьте за носки.
5. На видиху підніміться, штовхаючись п'ятами й розгинаючи ноги.
Target muscles
The «Гакк-присідання у тренажері» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Квадрицепс, литкові м'язи, сідниці, задня поверхня стегна.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Гакк-присідання у тренажері»?
Яке обладнання потрібне для «Гакк-присідання у тренажері»?
Обладнання: Machine.
Як правильно виконувати «Гакк-присідання у тренажері»?
1. Притисніть спину до подушки тренажера й заведіть плечі під валики. 2. Поставте стопи на платформі на ширині плечей, носки трохи назовні, зніміть запобіжники. 3. Випряміть ноги, не блокуючи коліна — це стартова позиція.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
