Зворотні скручування на блоці

Опис

Зворотні скручування з манжетами нижнього блоку для нижнього прес.

Техніка виконання

1. 1. Приєднайте до нижнього блоку манжети для щиколоток і покладіть перед ним килимок.
2. 2. Сядьте стопами до блоку й закріпіть манжети на щиколотках.
3. 3. Ляжте, підніміть ноги й зігніть коліна під 90°, вирівнявши ноги з тросом.
4. 4. Тримаючи руки за головою, підтягуйте коліна до корпусу й відривайте таз від підлоги.
5. 5. Зробіть паузу й повільно поверніть ноги в положення 90°, зберігаючи напругу прес.
6. 6. Повторюйте рух до відмови.

Цільові м’язи

Вправа «Зворотні скручування на блоці» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Прес.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)