Зворотні розведення з гумовими стрічками

Опис

Зворотні розведення рук із еспандером на задні дельти.

Техніка виконання

1. 1. Оберніть стрічку навколо нерухомої стійки, наприклад силової рами.
2. 2. Візьміться за рукоятки й відійдіть, щоб натягнути стрічку.
3. 3. Витягніть руки прямо перед собою паралельно підлозі й перпендикулярно корпусу, стопи міцно на підлозі на ширині плечей — вихідне положення.
4. 4. На видиху розводьте руки в сторони й назад, тримаючи їх прямими й паралельними підлозі, поки не розведете повністю.
5. 5. Після паузи поверніться у вихідне положення на вдиху.
6. 6. Повторіть потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Зворотні розведення з гумовими стрічками» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Дельти, середній відділ спини, трицепс.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)