Зведення рук з гумовими стрічками

Опис

Зведення рук з еспандером перед собою для опрацювання грудних м'язів.

Техніка виконання

1. 1. Закріпіть стрічку за нерухому опору й станьте до неї спиною, узявши руків'я в обидві руки.
2. 2. Зробіть крок уперед, створивши натяг; розведіть руки в сторони на рівні плечей із легким згином у ліктях — це вихідне положення.
3. 3. На видиху зведіть прямі руки перед грудьми напівколовим рухом, скорочуючи грудні м'язи.
4. 4. На вдиху повільно поверніться у вихідне положення й повторіть.

Цільові м’язи

Вправа «Зведення рук з гумовими стрічками» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Груди, біцепс, дельти.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)