Hartlab

Зведення рук у блоці однією рукою

Інше Блок/кросовер Груди

Опис

Ізольована вправа на груди однією рукою: стоячи між блоками, зводьте руку до середньої лінії тіла.

Техніка виконання

  1. 1. Встановіть блоки у верхнє положення, візьміть рукоятку в кожну руку.
  2. 2. Станьте вперед між блоками, руки випрямлені перед собою, стопи в кроці. Це вихідне положення.
  3. 3. Тримаючи ліву руку нерухомо, відведіть праву руку в бік, зберігаючи легкий згин у лікті.
  4. 4. Поверніть руку до середньої лінії тіла.
  5. 5. Затримайтеся на секунду, повторіть на іншому боці, чергуючи.

Цільові м’язи

Вправа «Зведення рук у блоці однією рукою» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Груди.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Зведення рук у блоці однією рукою»?
Зведення рук у блоці однією рукою навантажує переважно: Груди.
Яке обладнання потрібне для «Зведення рук у блоці однією рукою»?
Обладнання: Блок/кросовер.
Як правильно виконувати «Зведення рук у блоці однією рукою»?
1. Встановіть блоки у верхнє положення, візьміть рукоятку в кожну руку. 2. Станьте вперед між блоками, руки випрямлені перед собою, стопи в кроці. Це вихідне положення. 3. Тримаючи ліву руку нерухомо, відведіть праву руку в бік, зберігаючи легкий згин у лікті.

Схожі вправи

Standing Biceps Cable CurlStanding Cable Chest PressStanding Cable LiftStanding Cable Wood ChopStanding Low-Pulley Deltoid RaiseStanding Low-Pulley One-Arm Triceps Extension

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно