Hartlab

Зведення рук на нижніх блоках

Інше Блок/кросовер Груди

Опис

Ізоляційне зведення рук на нижніх блоках знизу вгору для акценту на верхню частину грудних.

Техніка виконання

  1. 1. Для вихідного положення встановіть блоки в нижнє положення, виберіть вагу й візьміть по ручці в кожну руку.
  2. 2. Ступіть уперед, створюючи натяг у блоках. Долоні спрямовані вперед, руки нижче пояса й випрямлені. Це вихідне положення.
  3. 3. Зі злегка зігнутими руками зводьте кисті вгору й до середньої лінії тіла. Кисті мають зустрітися перед грудьми, долоні догори.
  4. 4. Після короткої паузи поверніть руки у вихідне положення.

Цільові м’язи

Вправа «Зведення рук на нижніх блоках» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Груди.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Зведення рук на нижніх блоках»?
Зведення рук на нижніх блоках навантажує переважно: Груди.
Яке обладнання потрібне для «Зведення рук на нижніх блоках»?
Обладнання: Блок/кросовер.
Як правильно виконувати «Зведення рук на нижніх блоках»?
1. Для вихідного положення встановіть блоки в нижнє положення, виберіть вагу й візьміть по ручці в кожну руку. 2. Ступіть уперед, створюючи натяг у блоках. Долоні спрямовані вперед, руки нижче пояса й випрямлені. Це вихідне положення. 3. Зі злегка зігнутими руками зводьте кисті вгору й до середньої лінії тіла. Кисті мають зустрітися перед грудьми, долоні догори.

Схожі вправи

Standing Biceps Cable CurlStanding Cable Chest PressStanding Cable LiftStanding Cable Wood ChopStanding Low-Pulley Deltoid RaiseStanding Low-Pulley One-Arm Triceps Extension

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно