Зведення рук на блоках на похилій лаві — техніка виконання

Опис

Ізольоване зведення рук на нижніх блоках лежачи на похилій лаві для верху грудей.

Техніка виконання

1. Виставте блоки на рівні підлоги й поставте похилу лаву (45°) між ними.
2. Ляжте на лаву з рукояткою в кожній руці й зведіть руки перед обличчям на випрямлених руках — це стартова позиція.
3. Зі злегка зігнутими ліктями розводьте руки в боки широкою дугою на вдиху, поки не відчуєте розтяг грудей.
4. На видиху зводьте руки назад, напружуючи груди, і затримайтесь на секунду.

Цільові м’язи

Вправа «Зведення рук на блоках на похилій лаві» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Груди, дельти.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Зведення рук на блоках на похилій лаві»?

Зведення рук на блоках на похилій лаві навантажує переважно: Груди, дельти.

Яке обладнання потрібне для «Зведення рук на блоках на похилій лаві»?

Обладнання: Блок/кросовер.

Як правильно виконувати «Зведення рук на блоках на похилій лаві»?

1. Виставте блоки на рівні підлоги й поставте похилу лаву (45°) між ними. 2. Ляжте на лаву з рукояткою в кожній руці й зведіть руки перед обличчям на випрямлених руках — це стартова позиція. 3. Зі злегка зігнутими ліктями розводьте руки в боки широкою дугою на вдиху, поки не відчуєте розтяг грудей.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно