Зведення рук на блоках лежачи

Опис

Ізольоване зведення рук на нижніх блоках лежачи на горизонтальній лаві для грудних м'язів.

Техніка виконання

1. 1. Розташуйте горизонтальну лаву між двома нижніми блоками так, щоб груди були на рівні блоків.
2. 2. Ляжте на лаву, стопи на підлозі, візьміть рукоятки хватом долонями вгору.
3. 3. Розведіть руки в боки зі злегка зігнутими ліктями, паралельно підлозі — це стартова позиція.
4. 4. Зводьте руки півколом перед собою, поки кисті не зустрінуться вгорі, напружуючи груди на видиху.
5. 5. Затримайтеся на секунду й повільно поверніться у вихідне положення.

Цільові м’язи

Вправа «Зведення рук на блоках лежачи» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Груди.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)